Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 39g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.1 | 6.9 | 0.1 |
| Naturjoghurt (fettarm) | 150 g | 75 | 2.3 | 7.5 | 7.5 |
| Gehackte Nüsse (gemischt) | 10 g | 65 | 5.8 | 1.8 | 2.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Naturjoghurt (fettarm) · Gehackte Nüsse (gemischt)
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +249 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | -54 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -98 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat mit Cashewkernen und Joghurt | 275g | 363 | 12g | +108 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 255 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 61%, Protein 9%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Naturjoghurt (fettarm), Gehackte Nüsse (gemischt)
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt und Nüssen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
