Fruchtsalat mit Joghurt und Samen Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt und Samen enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 31g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Orange/Mandarine | 40 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0.1 | 0.9 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Banane · Apfel · Orange/Mandarine · Leinsamen · Chiasamen
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +279 kcal, mehr Protein |
| Eisbecher mit Fruchtsalat und Sahne | 227g | 453 | 5g | +228 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | -24 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Samen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 225 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Samen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 55%, Protein 17%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Banane, Leinsamen
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt und Samen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
