Fruchtsalat mit Joghurt und Soße Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt und Soße enthält 191 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 36g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfel (grün) | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Pfirsich (aus der Dose) | 40 g | 25 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Kirsche (dunkel) | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Erdbeere | 20 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Joghurt (natur) | 100 g | 60 | 3 | 4 | 3.5 |
| Fruchtsoße (rot) | 20 ml | 30 | 0.1 | 7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel (grün) · Pfirsich (aus der Dose) · Kirsche (dunkel) · Erdbeere · Joghurt (natur) · Fruchtsoße (rot)
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +313 kcal, mehr Protein |
| Eisbecher mit Fruchtsalat und Sahne | 227g | 453 | 5g | +262 kcal, mehr Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | +10 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Soße gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Soße gut zum Abnehmen?
Mit 191 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt und Soße kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Soße?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 76%, Protein 7%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt (natur), Banane, Fruchtsoße (rot)
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt und Soße?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
