Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 36g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 80 g | 50 | 1 | 6 | 4.5 |
| Kiwi | 60 g | 37 | 0.2 | 8.5 | 0.6 |
| Orange | 50 g | 24 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
| Honigmelone | 40 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Wassermelone | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Rote Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.4 |
| Walnüsse | 15 g | 105 | 10.5 | 1.5 | 2.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Kiwi · Orange · Honigmelone · Wassermelone · Rote Weintrauben · Walnüsse
Wie schneidet Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Fruchtsalat | 410g | 504 | 20g | +226 kcal, mehr Protein |
| Eisbecher mit Fruchtsalat und Sahne | 227g | 453 | 5g | +175 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat | 375g | 201 | 3g | -77 kcal, weniger Protein |
| Fruchtsalat im Glas | 255g | 157 | 2g | -121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 278 Kalorien pro Portion ist Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 52%, Protein 9%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Naturjoghurt, Kiwi
Wie lange dauert es, Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtsalat mit Joghurt und Walnüssen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
