Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 60g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 93 | 5.3 | 5.3 | 5.1 |
| Apfel (gewürfelt) | 80 g | 42 | 0.1 | 9.1 | 0.2 |
| Banane (geschnitten) | 100 g | 90 | 0.3 | 20 | 1.1 |
| Heidelbeeren | 30 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Apfel (gewürfelt) · Banane (geschnitten) · Heidelbeeren
Wie schneidet Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Banane, Granola und Proteinpulver | 340g | 503 | 34g | +116 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +18 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Mango und Blaubeeren | 330g | 365 | 25g | -22 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Himbeeren, Joghurt und Chiasamen sowie Kaffee | 470g | 301 | 19g | -86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 387 Kalorien pro Portion ist Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 62%, Protein 18%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt (3,5% Fett), Banane (geschnitten)
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
