Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 57g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 66 | 0.5 | 0 | 15.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Tomatensauce/Dressing | 40 ml | 58 | 4 | 4.5 | 1 |
| Frühlingszwiebeln und Kräuter | 10 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Karotten · Zucchini · Tomatensauce/Dressing · Frühlingszwiebeln und Kräuter
Wie schneidet Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Fusilli mit Sahnesauce | 370g | 604 | 16g | +218 kcal, weniger Protein |
| Dreifarbige Fusilli Pasta | 285g | 536 | 15g | +150 kcal, weniger Protein |
| Fajita-Fusilli | 470g | 932 | 65g | +546 kcal, mehr Protein |
| Fusilli Bolognese mit Parmesan | 370g | 623 | 37g | +237 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 26g Protein hält Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 59%, Protein 28%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Thunfisch (im eigenen Saft), Tomatensauce/Dressing
Wie lange dauert es, Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fusilli-Nudelsalat mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
