Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce Kalorien & Nährwerte
Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce enthält 642 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 64g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Fusilli | 180 g | 270 | 2.5 | 52 | 10 |
| Rinderhackfleisch | 80 g | 200 | 14 | 0 | 18.5 |
| Tomatensauce | 120 ml | 60 | 2 | 8 | 2.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Olivenöl (für Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Fusilli · Rinderhackfleisch · Tomatensauce · Karotten · Zucchini · Olivenöl (für Sauce)
Wie schneidet Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dreifarbige Fusilli Pasta | 285g | 536 | 15g | -106 kcal, weniger Protein |
| Fajita-Fusilli | 470g | 932 | 65g | +290 kcal, mehr Protein |
| Fusilli Bolognese mit Parmesan | 370g | 623 | 37g | -19 kcal, mehr Protein |
| Fusilli mit Bolognese-Sauce und Beilagensalat | 335g | 492 | 17g | -150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce gesund?
In Maßen. Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 642 Kalorien pro Portion ist Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Fusilli, Rinderhackfleisch, Olivenöl (für Sauce)
Wie lange dauert es, Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
