Fusilli mit Gemüsetomatensauce Kalorien & Nährwerte
Fusilli mit Gemüsetomatensauce enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 72g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fusilli mit Gemüsetomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 3 | 7 | 1.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Olivenöl (in der Sauce) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Zucchini · Karotten · Olivenöl (in der Sauce)
Wie schneidet Fusilli mit Gemüsetomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dreifarbige Fusilli Pasta | 285g | 536 | 15g | +64 kcal, mehr Protein |
| Fajita-Fusilli | 470g | 932 | 65g | +460 kcal, mehr Protein |
| Fusilli Bolognese mit Parmesan | 370g | 623 | 37g | +151 kcal, mehr Protein |
| Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce | 460g | 642 | 32g | +170 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fusilli mit Gemüsetomatensauce gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Fusilli mit Gemüsetomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fusilli mit Gemüsetomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 472 Kalorien pro Portion ist Fusilli mit Gemüsetomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fusilli mit Gemüsetomatensauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fusilli mit Gemüsetomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 61%, Protein 15%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Olivenöl (in der Sauce), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Fusilli mit Gemüsetomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fusilli mit Gemüsetomatensauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
