Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 56g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Tomatensauce | 80 ml | 64 | 4 | 6 | 1 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli (gekocht) · Tomatensauce · Brokkoli · Karotten
Wie schneidet Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Fusilli mit Sahnesauce | 370g | 604 | 16g | +270 kcal, mehr Protein |
| Dreifarbige Fusilli Pasta | 285g | 536 | 15g | +202 kcal, mehr Protein |
| Fajita-Fusilli | 470g | 932 | 65g | +598 kcal, mehr Protein |
| Fusilli Bolognese mit Parmesan | 370g | 623 | 37g | +289 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 334 Kalorien pro Portion ist Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 67%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli (gekocht), Tomatensauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fusilli mit Tomatensauce und Brokkoli?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
