Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 68g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Tomatensauce | 80 ml | 64 | 3.2 | 6.4 | 1.2 |
| Parmesan (gerieben) | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.3 | 1.3 |
| Kidneybohnen | 30 g | 32 | 0.2 | 4.5 | 2.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 93 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Parmesan (gerieben) · Mais · Kidneybohnen · Rote Paprika · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dreifarbige Fusilli Pasta | 285g | 536 | 15g | +8 kcal, weniger Protein |
| Fajita-Fusilli | 470g | 932 | 65g | +404 kcal, mehr Protein |
| Fusilli Bolognese mit Parmesan | 370g | 623 | 37g | +95 kcal, mehr Protein |
| Fusilli mit Bolognese-Gemüse-Sauce | 460g | 642 | 32g | +114 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 17g Protein hält Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Salatdressing (Öl-Basis), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fusilli mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
