Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 22g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 150 g | 195 | 4.5 | 1.5 | 37.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Kartoffeln (gebraten) | 100 g | 150 | 7.5 | 15 | 2.5 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Spinat | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Rucola · Kartoffeln (gebraten) · Brokkoli · Spinat · Rote Paprika · Olivenöl
Wie schneidet Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln | 455g | 453 | 31g | -58 kcal, weniger Protein |
| Garnelenpfanne mit Knoblauch und Chili | 550g | 1539 | 69g | +1028 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +10 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Reis und Dips | 572g | 642 | 38g | +131 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 42g Protein hält Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 17%, Protein 35%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Kartoffeln (gebraten), Olivenöl
Wie lange dauert es, Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelenpfanne mit Rucola und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
