Garnelensalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Feta und Gemüse enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 11g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen (gebraten) | 120 g | 156 | 6 | 1 | 24.5 |
| Römersalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7.1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 25 ml | 145 | 15 | 2.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen (gebraten) · Römersalat · Feta-Käse · Kirschtomaten · Karotten (gerieben) · Rote Zwiebeln · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Garnelensalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -323 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Baguette | 370g | 410 | 29g | -39 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +244 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +382 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelensalat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 34g Protein hält Garnelensalat mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 9%, Protein 31%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen (gebraten), Vinaigrette (Öl-Basis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
