Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 17g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 13.2 |
| Cashewkerne | 15 g | 84 | 6.8 | 4.5 | 2.7 |
| Grüne Olive | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Karotte · Rote Zwiebel · Garnelen · Cashewkerne · Grüne Olive · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +192 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +330 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +468 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Glasnudeln und Dressing | 330g | 425 | 16g | +62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen gesund?
In Maßen. Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 363 Kalorien und 19g Protein hält Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 19%, Protein 17%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Cashewkerne, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
