Garnelensalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Gemüse enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 14g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Mais (aus der Dose) | 20 g | 18 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Eisbergsalat · Karotten (gerieben) · Tomate · Mais (aus der Dose) · Koriander · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Garnelensalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -144 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +285 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +423 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +561 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelensalat mit Gemüse ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 23g Protein hält Garnelensalat mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 21%, Protein 32%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Garnelen, Mais (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
