Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 45g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Gelbe Paprikastreifen | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Glasnudeln | 40 g | 140 | 0.1 | 34 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Karottenstreifen · Gelbe Paprikastreifen · Glasnudeln · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +222 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +360 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +498 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Gemüse und Nüssen | 410g | 363 | 19g | +30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 16g Protein hält Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Joghurt-Dressing, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Glasnudeln und Joghurt-Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
