Garnelensalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Joghurt-Dressing enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 11g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 132 | 2 | 1 | 27 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 150 | 14 | 4 | 2 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Joghurt-Dressing · Petersilie
Wie schneidet Garnelensalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +243 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +381 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +519 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Mayonnaise | 230g | 676 | 22g | +364 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Garnelensalat mit Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 90 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 312 Kalorien und 31g Protein hält Garnelensalat mit Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 14%, Protein 38%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Garnelen, Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
