Garnelensalat mit Mango und Mais Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Mango und Mais enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 18g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Mango und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 75 g | 80 | 1 | 1 | 17 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Mais | 40 g | 34 | 0.4 | 6.8 | 1.2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Mango | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Mais · Rote Zwiebel · Mango · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Garnelensalat mit Mango und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -138 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +291 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +429 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +567 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Mango und Mais gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Mango und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Mango und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 264 Kalorien und 21g Protein hält Garnelensalat mit Mango und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Mango und Mais?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Mango und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 28%, Protein 28%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl), Garnelen, Mais
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Mango und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Mango und Mais?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
