Garnelensalat mit Rucola und Ananas Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Rucola und Ananas enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 32g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Rucola und Ananas enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 132 | 2 | 2 | 25 |
| Ananas | 50 g | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Kräuter) | 20 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
| Schwarzbrot | 50 g | 105 | 1 | 20 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Ananas · Rucola · Tomaten · Dressing (Öl-Kräuter) · Schwarzbrot
Wie schneidet Garnelensalat mit Rucola und Ananas im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -296 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +133 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +271 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +409 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Rucola und Ananas gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Rucola und Ananas eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Rucola und Ananas gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 30g Protein hält Garnelensalat mit Rucola und Ananas dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Rucola und Ananas?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Rucola und Ananas?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 30%, Protein 29%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Kräuter), Garnelen, Schwarzbrot
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Rucola und Ananas abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Rucola und Ananas?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
