Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 40g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2 | 1.2 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Balsamico-Creme | 20 ml | 45 | 0 | 11 | 0.2 |
| Olivenöl-Dressing | 30 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0 |
| Ciabatta-Brötchen | 40 g | 105 | 1 | 20 | 3.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Eisbergsalat · Rucola · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Balsamico-Creme · Olivenöl-Dressing · Ciabatta-Brötchen · Rote Zwiebeln · Schwarze Oliven
Wie schneidet Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -366 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Baguette | 370g | 410 | 29g | -82 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +201 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 28g Protein hält Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Ciabatta-Brötchen, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Rucola und Balsamico-Dressing?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
