Garnelensalat mit Rucola und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Rucola und Brötchen enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Rucola und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Garnelen | 60 g | 56 | 0.6 | 0 | 12.6 |
| Weizenbrötchen | 50 g | 136 | 0.8 | 27 | 4.5 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 114 | 12 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Eisbergsalat · Garnelen · Weizenbrötchen · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Garnelensalat mit Rucola und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -199 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Baguette | 370g | 410 | 29g | +85 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +368 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +506 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Rucola und Brötchen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Rucola und Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Rucola und Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 19g Protein hält Garnelensalat mit Rucola und Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Rucola und Brötchen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Rucola und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 38%, Protein 24%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Vinaigrette Dressing, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Rucola und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Rucola und Brötchen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
