Garnelensalat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Rucola und Tomaten enthält 214 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 7g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.1 | 2.3 | 1 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Garnelen | 50 g | 46 | 0.5 | 0.5 | 10 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Tomaten · Garnelen · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Garnelensalat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -88 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Baguette | 370g | 410 | 29g | +196 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +479 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +617 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Rucola und Tomaten gesund?
In Maßen. Garnelensalat mit Rucola und Tomaten ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 214 Kalorien pro Portion ist Garnelensalat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 13%, Protein 24%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Garnelen, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
