Garnelensalat mit Zitronen-Dressing Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Zitronen-Dressing enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 13g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Zitronen-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 132 | 2 | 1 | 27 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.05 | 1 | 0.3 |
| Oliven (grün) | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Kapern | 5 g | 1 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
| Zitronenspalten | 40 g | 10 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Gurke · Frühlingszwiebeln · Oliven (grün) · Kapern · Zitronenspalten · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Garnelensalat mit Zitronen-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +388 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Orzo und Dressing | 350g | 431 | 21g | +126 kcal, weniger Protein |
| Mittagessen mit Garnelensalat und Brötchen | 640g | 680 | 26g | +375 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Zitronen-Dressing gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Zitronen-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Zitronen-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 305 Kalorien und 31g Protein hält Garnelensalat mit Zitronen-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Zitronen-Dressing?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Zitronen-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 17%, Protein 40%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Dressing (Joghurt-Kräuter), Oliven (grün)
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Zitronen-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Zitronen-Dressing?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
