Garnelensalat mit gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit gemischtem Gemüse enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 7g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit gemischtem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen (gebraten) | 80 g | 96 | 2 | 1 | 18.5 |
| Gemischter Blattsalat (Lollo Bionda, Rucola) | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 138 | 15 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen (gebraten) · Gemischter Blattsalat (Lollo Bionda, Rucola) · Paprika (rot) · Karotten (geraspelt) · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Garnelensalat mit gemischtem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -142 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Baguette | 370g | 410 | 29g | +142 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +425 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +563 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit gemischtem Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelensalat mit gemischtem Gemüse ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat mit gemischtem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 20g Protein hält Garnelensalat mit gemischtem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit gemischtem Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit gemischtem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 10%, Protein 32%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Garnelen (gebraten), Gemischter Blattsalat (Lollo Bionda, Rucola)
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit gemischtem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit gemischtem Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
