Garnelensalat und Garnelenreis Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat und Garnelenreis enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 58g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat und Garnelenreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1 | 1 | 20 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 50 | 4.5 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Rucola · Kirschtomaten · Parmesan (gerieben) · Olivenöl (Dressing) · Reis · Basilikum
Wie schneidet Garnelensalat und Garnelenreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat | 180g | 126 | 8g | -452 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | -23 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +115 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +253 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat und Garnelenreis gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Garnelensalat und Garnelenreis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat und Garnelenreis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 34g Protein hält Garnelensalat und Garnelenreis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat und Garnelenreis?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat und Garnelenreis?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 40%, Protein 26%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Olivenöl (Dressing), Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat und Garnelenreis abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat und Garnelenreis?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
