Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 32g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißfischfilet (z.B. Kabeljau) | 150 g | 138 | 1.5 | 0 | 31 |
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Pflanzenöl (für Fisch und Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißfischfilet (z.B. Kabeljau) · Gekochter Reis · Eisbergsalat · Cherrytomaten · Rote Paprika · Rote Zwiebeln · Pflanzenöl (für Fisch und Dressing)
Wie schneidet Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Fischfilet | 205g | 373 | 31g | -7 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat | 375g | 647 | 39g | +267 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat und Sauce Tartare | 420g | 725 | 33g | +345 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse | 470g | 498 | 44g | +118 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 35g Protein hält Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 34%, Protein 37%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißfischfilet (z.B. Kabeljau), Gekochter Reis, Pflanzenöl (für Fisch und Dressing)
Wie lange dauert es, Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Fischfilet mit Reis und gemischtem Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
