Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 41g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (z.B. Kabeljau) | 150 g | 156 | 4 | 0 | 30 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 146 | 0.2 | 32 | 4 |
| Brokkoli | 120 g | 41 | 0.5 | 5 | 4 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Kräuterquark | 80 g | 84 | 4 | 3 | 9 |
| Pflanzenöl (für Fisch und Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (z.B. Kabeljau) · Salzkartoffeln · Brokkoli · Lauch · Kräuterquark · Pflanzenöl (für Fisch und Gemüse)
Wie schneidet Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse | 470g | 498 | 44g | -28 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Petersilerdäpfeln und Sauerkraut | 470g | 507 | 33g | -19 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse | 230g | 330 | 23g | -196 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Gericht mit Salat und Beilagen | 510g | 874 | 37g | +348 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 48g Protein hält Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 31%, Protein 37%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (z.B. Kabeljau), Salzkartoffeln, Pflanzenöl (für Fisch und Gemüse)
Wie lange dauert es, Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Brokkoli und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
