Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 8g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Prosciutto | 30 g | 75 | 3 | 0 | 12 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Aubergine | 80 g | 20 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Prosciutto · Tomaten · Mozzarella · Aubergine · Olivenöl
Wie schneidet Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Gericht mit Salat und Beilagen | 510g | 874 | 37g | +544 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 23g Protein hält Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 10%, Protein 26%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Olivenöl, Prosciutto
Wie lange dauert es, Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
