Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 51g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.4 | 8.1 |
| Blaubeeren | 50 g | 23 | 0.2 | 3.7 | 0.3 |
| Milch (1,5% Fett) | 100 ml | 48 | 1.5 | 4.9 | 3.4 |
| Ei | 25 g | 35 | 2.3 | 0.2 | 3.2 |
| Ahornsirup | 10 g | 26 | 0 | 6.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Blaubeeren · Milch (1,5% Fett) · Ei · Ahornsirup
Wie schneidet Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Fischfilet | 205g | 373 | 31g | +19 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat | 375g | 647 | 39g | +293 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat und Sauce Tartare | 420g | 725 | 33g | +371 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse | 470g | 498 | 44g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 57%, Protein 22%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Ei
Wie lange dauert es, Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Haferflocken-Frühstück mit Blaubeeren?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
