Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 23g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis | 250 g | 95 | 1 | 20 | 2 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 13 |
| Pinienkerne | 15 g | 105 | 10 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis · Käse (geschmolzen) · Pinienkerne
Wie schneidet Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllter Braten mit Beilagen | 660g | 1625 | 63g | +1245 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Crêpe | 270g | 509 | 43g | +129 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Kürbis | 480g | 645 | 34g | +265 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Pfannkuchen mit Hähnchen und Salat | 600g | 894 | 52g | +514 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen gesund?
In Maßen. Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 18g Protein hält Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 24%, Protein 17%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Pinienkerne, Kürbis
Wie lange dauert es, Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllter Kürbis mit Käse und Pinienkernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
