Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 40g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8 | 0.5 | 8 |
| Joghurt-Sauce | 40 ml | 80 | 6 | 4 | 2.5 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Rührei · Feta-Käse · Joghurt-Sauce · Tomaten · Gurken · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +72 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Braten mit Beilagen | 660g | 1625 | 63g | +1072 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Crêpe | 270g | 509 | 43g | -44 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Kürbis | 480g | 645 | 34g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 30g Protein hält Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 29%, Protein 22%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Rührei, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllter Wrap mit Rührei, Feta und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
