Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln hat etwa 910 kcal (46% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 49 g, Kohlenhydrate 70 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Weizentortilla, Hähnchenfleisch (gekocht), Mais.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weizentortilla	100 g	300	8	50	8
Hähnchenfleisch (gekocht)	100 g	165	5	0	31
Mais	50 g	43	0.5	9	1.5
Paprika	30 g	9	0.1	2	0.3
Cheddar-Käse (gerieben)	30 g	120	10	0.5	7.5
Mayonnaise-basierte Sauce	30 g	150	16	1	0.5
Käsesauce	20 g	40	3	2	1
Röstzwiebeln	15 g	80	6	5	0.5
Getrocknete Kräuter	1 g	3	0.1	0.5	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weizentortilla · Hähnchenfleisch (gekocht) · Mais · Paprika · Cheddar-Käse (gerieben) · Mayonnaise-basierte Sauce · Käsesauce · Röstzwiebeln · Getrocknete Kräuter

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
• Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenfleisch (gekocht), Mayonnaise-basierte Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~111 Min
• Radfahren: ~115 Min
• Gehen: ~223 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 70% des Tagesbedarfs
• KH: 35% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.