Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat Kalorien & Nährwerte
Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 45g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 62.5 | 0.5 | 9.5 | 5 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 105 | 0.2 | 22.5 | 3.3 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.1 | 9 | 1.5 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Gewürzmischung (Paprika/Pfeffer) | 5 g | 15 | 0.6 | 1.8 | 0.6 |
| Essig-Öl-Dressing (für Salat) | 15 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Salzkartoffeln · Rote Bete · Rote Zwiebeln · Gewürzmischung (Paprika/Pfeffer) · Essig-Öl-Dressing (für Salat)
Wie schneidet Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gekochter Schinken mit Kartoffeln und Gemüse, dazu Rote Bete und Gurkensalat | 640g | 704 | 42g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 55%, Protein 14%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Essig-Öl-Dressing (für Salat), Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
