Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 39g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 250 g | 63 | 0.8 | 5 | 4.8 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Salzkartoffeln · Butter
Wie schneidet Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gekochter Blumenkohl mit Kartoffeln und Rote-Bete-Salat | 550g | 328 | 11g | +37 kcal, mehr Protein |
| Gekochter Schinken mit Kartoffeln und Gemüse, dazu Rote Bete und Gurkensalat | 640g | 704 | 42g | +413 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 291 Kalorien pro Portion ist Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 54%, Protein 18%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Butter, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gekochter Blumenkohl mit Salzkartoffeln?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
