Gekochtes Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gekochtes Gemüse enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 99g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gekochtes Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 300 g | 231 | 0.3 | 50.7 | 6 |
| Karotten | 200 g | 82 | 0.4 | 19.2 | 1.8 |
| Blumenkohl | 400 g | 100 | 0.8 | 19.2 | 8 |
| Rote Paprika | 150 g | 45 | 0.5 | 9.9 | 1.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Blumenkohl · Rote Paprika
Wie schneidet Gekochtes Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Fleisch mit Kartoffeln und Karotten | 530g | 592 | 44g | +134 kcal, mehr Protein |
| Gekochtes Rindfleisch mit Gemüse und Kartoffeln | 540g | 611 | 41g | +153 kcal, mehr Protein |
| Gekochtes Rindfleisch mit Reis | 350g | 593 | 38g | +135 kcal, mehr Protein |
| Nudelsuppe mit Huhn und Gemüse, dazu ein gekochtes Ei | 750g | 601 | 45g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gekochtes Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 99g Kohlenhydraten ist Gekochtes Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 44 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gekochtes Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 18g Protein hält Gekochtes Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gekochtes Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gekochtes Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 86%, Protein 10%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Blumenkohl, Karotten
Wie lange dauert es, Gekochtes Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gekochtes Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
