Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 34g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.4 | 4.8 | 2.4 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blumenkohl · Brokkoli
Wie schneidet Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Fleisch mit Kartoffeln und Karotten | 530g | 592 | 44g | +419 kcal, mehr Protein |
| Gekochtes Gemüse | 1050g | 458 | 18g | +285 kcal, mehr Protein |
| Gekochtes Rindfleisch mit Gemüse und Kartoffeln | 540g | 611 | 41g | +438 kcal, mehr Protein |
| Gekochtes Rindfleisch mit Gemüse und Meerrettichsauce | 622g | 533 | 34g | +360 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 77%, Protein 18%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Blumenkohl, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gekochtes Gemüse mit Kartoffeln?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
