Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 78g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 1.5 | 7 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kartoffeln | 50 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Currysauce (auf Kokosmilchbasis) | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Hüttenkäse · Kichererbsen · Karotten · Zucchini · Rote Zwiebel · Paprika rot · Kartoffeln · Currysauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu und Reis | 580g | 568 | 29g | +90 kcal, mehr Protein |
| Gemüsecurry mit Kichererbsen | 1470g | 1286 | 49g | +808 kcal, mehr Protein |
| Gemüsecurry mit Reis | 542g | 540 | 10g | +62 kcal, weniger Protein |
| Reis mit Gemüsecurry und Hüttenkäse | 540g | 535 | 33g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 19g Protein hält Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 66%, Protein 15%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Kichererbsen, Currysauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie lange dauert es, Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsecurry mit Reis und Hüttenkäse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
