Gemüsepfanne in Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne in Tomatensauce enthält 244 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 20g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne in Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensauce | 150 ml | 96 | 4 | 12 | 3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.3 | 1.2 |
| Zucchini | 60 g | 12 | 0.2 | 1.3 | 1.2 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.1 | 1.1 | 2.2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Speiseöl | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatensauce · Kirschtomaten · Zucchini · Brokkoli · Zwiebeln · Speiseöl
Wie schneidet Gemüsepfanne in Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +1 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +193 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +319 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne in Tomatensauce gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne in Tomatensauce ist kalorienreich mit 63 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne in Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 244 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne in Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne in Tomatensauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne in Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 33%, Protein 13%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomatensauce, Speiseöl, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne in Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne in Tomatensauce?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
