Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 150 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 1.2 |
| Champignons | 80 g | 22 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 1.4 | 1.1 |
| Tofu (gebraten) | 80 g | 130 | 8 | 2.4 | 12 |
| Paprika (rot) | 70 g | 22 | 0.2 | 3.9 | 0.7 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Champignons · Zucchini · Tofu (gebraten) · Paprika (rot) · Avocado · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -28 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +29 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -170 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 20g Protein hält Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 19%, Protein 15%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Tofu (gebraten), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Avocado und Tofu?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
