Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 24g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.4 | 6 | 2.3 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +41 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +225 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +184 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten ist kalorienreich mit 57 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 47%, Protein 5%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Brokkoli, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
