Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.1 | 25.5 | 3 |
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Erbsen | 40 g | 32.8 | 0.2 | 5 | 2.8 |
| Karotten | 50 g | 20.5 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Tomatensauce | 60 ml | 45 | 2 | 5 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Ei · Erbsen · Karotten · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -214 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | -22 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +104 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 21g Protein hält Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Kartoffeln, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Ei und Kartoffeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
