Gemüsepfanne mit Ei und Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Ei und Sauce enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 22g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Ei und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Cremige Sauce | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Mais · Cremige Sauce
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Ei und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +33 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +90 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -109 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Sauce gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Ei und Sauce ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Ei und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 17g Protein hält Gemüsepfanne mit Ei und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Ei und Sauce?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Ei und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 23%, Protein 16%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce, Hartgekochtes Ei, Mais
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Ei und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Ei und Sauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
