Gemüsepfanne mit Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Feta enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 32g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (Hokkaido) | 200 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.5 | 4 | 2 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Feta | 80 g | 210 | 17 | 2 | 12 |
| Schwarzer Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Gewürzmischung | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (Hokkaido) · Zucchini · Aubergine · Kirschtomaten · Feta · Schwarzer Sesam · Schnittlauch · Gewürzmischung
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +491 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | -87 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Gemüsepfanne | 382g | 437 | 13g | +40 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Gemüsepfanne | 480g | 297 | 11g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Feta gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Feta ist kalorienreich mit 62 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 20g Protein hält Gemüsepfanne mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Feta?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kürbis (Hokkaido), Schwarzer Sesam
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
