Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 19g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frikadelle | 120 g | 288 | 20 | 8 | 19 |
| Joghurtsauce | 50 ml | 75 | 5 | 4 | 3.5 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Paprika (gelb und rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1 | 1.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frikadelle · Joghurtsauce · Blumenkohl · Paprika (gelb und rot) · Zucchini · Brokkoli · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | -79 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | -22 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -301 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +210 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 28g Protein hält Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 15%, Protein 22%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frikadelle, Pflanzenöl (zum Braten), Joghurtsauce
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Frikadelle und Joghurtsauce?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
