Gemüsepfanne mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Frischkäse enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 19g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.3 | 8.9 | 3.4 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 2.2 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Frischkäse | 50 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze (Curry, Pfeffer) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Champignons · Zucchini · Paprika (gelb) · Frischkäse · Olivenöl · Gewürze (Curry, Pfeffer)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -49 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +135 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +94 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Frischkäse gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Frischkäse ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 294 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 26%, Protein 10%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Olivenöl, Rosenkohl
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Frischkäse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
