Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 30g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Garnelen | 80 g | 74 | 0.8 | 0 | 16.8 |
| Karotten | 60 g | 20 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.1 | 1.1 | 1.3 |
| Blumenkohl | 30 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Garnelen · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | -75 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis | 375g | 437 | 12g | +117 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis | 515g | 563 | 34g | +243 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 320 Kalorien und 22g Protein hält Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 38%, Protein 30%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Pflanzenöl (zum Braten), Garnelen
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Garnelen und Kartoffeln?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
