Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 10g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Tintenfischringe | 20 g | 15 | 0.2 | 0.6 | 2.8 |
| Aubergine | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.9 | 0.8 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Tintenfischringe · Aubergine · Karotten · Blumenkohl · Sellerie · Olivenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +72 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +256 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +215 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 23%, Protein 21%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Garnelen, Tintenfischringe
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Garnelen und Tintenfisch?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
