Gemüsepfanne mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Hähnchen enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 17g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 6 | 1 |
| Zucchini | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Tomatensauce | 50 ml | 30 | 1 | 4 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Aubergine · Zucchini · Zwiebel · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -87 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Brokkoli und Gemüsepfanne | 500g | 718 | 34g | +424 kcal, mehr Protein |
| Couscous-Gemüsepfanne mit Hackfleisch | 490g | 888 | 40g | +594 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüsepfanne | 345g | 310 | 29g | +16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 28g Protein hält Gemüsepfanne mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 23%, Protein 36%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pflanzenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Hähnchen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
