Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 28g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Kichererbsen | 30 g | 50 | 0.9 | 8.4 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 2.1 | 2.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 3 |
| Hummus | 60 g | 170 | 12 | 10 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Paprika · Kichererbsen · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Hummus
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +62 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +119 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | -80 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Reis und Gemüsepfanne | 540g | 553 | 42g | +186 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 367 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 30%, Protein 13%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Hummus und Kernen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
