Gemüsepfanne mit Käsesauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Käsesauce enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 19g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Käsesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 70 g | 22 | 0.2 | 4.6 | 0.9 |
| Grüne Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Aubergine | 50 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Käsesauce | 50 ml | 100 | 8 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Grüne Paprika · Gelbe Paprika · Zucchini · Aubergine · Tomaten · Käsesauce
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Käsesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +252 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu, Reis und Spiegelei | 500g | 486 | 26g | +309 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Gemüsepfanne | 285g | 287 | 12g | +110 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis | 360g | 369 | 8g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Käsesauce gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Gemüsepfanne mit Käsesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsepfanne mit Käsesauce gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Käsesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Käsesauce?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Käsesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsesauce, Rote Paprika, Grüne Paprika
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Käsesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Käsesauce?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
