Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat Kalorien & Nährwerte
Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat enthält 189 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 18g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gekocht) | 120 g | 48 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Spinat (gekocht) | 80 g | 20 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Champignons (gekocht) | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Paprika (gekocht) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Zwiebel (gekocht) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gekocht) · Spinat (gekocht) · Champignons (gekocht) · Paprika (gekocht) · Zwiebel (gekocht) · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsepfanne | 490g | 245 | 10g | +56 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam | 415g | 429 | 47g | +240 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis | 410g | 388 | 14g | +199 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen | 405g | 450 | 12g | +261 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat gesund?
In Maßen. Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat ist kalorienreich mit 59 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 189 Kalorien pro Portion ist Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 39%, Protein 7%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Öl (zum Braten), Kürbis (gekocht), Spinat (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepfanne mit Kürbis und Spinat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
